Разница между здоровой ревностью и вредной ревностью

Ревность — одно из самых неправильно понимаемых чувств в отношениях. Кто-то считает её нормальным явлением, думая: «Если он ревнует, значит, любит», а кто-то воспринимает любую её проявление как сигнал опасности. Между тем правда лежит где-то посередине: небольшая доля ревности может быть естественным следствием того, насколько вы цените связь; но когда она превращается в контроль, подозрения и постоянный надзор, это же чувство начинает подтачивать отношения изнутри. В этой статье мы рассмотрим, где проходит грань между ними, для чего на самом деле нужна ревность и что можно сделать, когда она становится вредной.

“

Моральное возмущение — не что иное, как ревность с ореолом

Что на самом деле означает ревность?

По мнению эволюционных психологов, ревность — одна из древнейших эмоциональных систем сигнализации у человеческого вида. Эта реакция, срабатывающая, когда вы осознаете, что связь находится под угрозой, на самом деле является проявлением страха потерять то, что вам дорого. В этом смысле легкая, периодически возникающая ревность может быть признаком внимания, привязанности и того, что вы не хотите потерять этого человека. Проблема заключается не в самой ревности, а в том, как вы с ней поступаете.

Реактивная ревность или подозрительная ревность?

В исследовании, опубликованном в 2007 году в журнале «Social Behavior and Personality» психологами Робертом Райделлом и Робертом Бринглом, ревность подразделяется на два отдельных вида. Реактивная ревность — это интенсивная, но со временем проходящая реакция на конкретное событие, например, когда становится известно, что партнер действительно сблизился с кем-то. Сомнительная ревность же — это тип, возникающий без осязаемых доказательств, способный перерасти в хроническое состояние и, как правило, выражающийся в следящем поведении, таком как проверка телефона или отслеживание местоположения. Разграничение между здоровой и вредной ревностью в значительной степени совпадает с этим делением: реактивная ревность является разумной реакцией, тогда как подозрительная ревность, как правило, питается источниками, не связанными с отношениями, например, прошлым предательством или собственной неуверенностью.

Эволюционные истоки ревности

Классическое исследование, опубликованное психологом Дэвидом Бассом и его командой в 1992 году в журнале «Psychological Science», показало, что ревность — это не случайное чувство, а реакция, имеющая эволюционную функцию. Согласно исследованию, мужчины чаще проявляют сильную реакцию ревности в ответ на вероятность сексуальной неверности, а женщины — в ответ на вероятность эмоционального сближения; обе группы, по-видимому, развили реакцию на разные сценарии «угрозы связи». Основной вывод исследования заключается в следующем: ревность — это биологически ожидаемая реакция, но то, как вы её выражаете, является полностью выученным поведением.

Признаки здоровой ревности

У здоровой ревности есть несколько явных признаков:

• Это длится недолго, проходит в течение нескольких часов или дней
• Это решается с помощью разговора и открытого общения
• Не пытается ограничивать свободу партнера
• Основано на реальном, осязаемом триггере

Признаки пагубной ревности

Вредная ревность, как правило, проявляется следующими признаками:

• Доказательства не успокаивают его, а только порождают всё новые сомнения
• Включает в себя тайный контроль над телефоном или аккаунтами партнера
• Пытается ограничить круг общения партнера или его социальную жизнь
• Это оправдывается такими доводами, как «потому что я тебя очень люблю»
• Со временем это подрывает и уверенность партнера в себе

Именно здесь и приходит на помощь приведенное выше наблюдение Г. Г. Уэллса: стремление к контролю зачастую маскируется под «заботу» или «обоснованную озабоченность», но его функция совершенно иная. Как только ревность начинает управлять поведением партнера, она перестаёт быть признаком связи и превращается в силу, подтачивающую эту связь.

Как правильно справляться с ревностью

Когда в вас поднимается волна ревности, сначала остановитесь и попробуйте определить, что именно её вызвало: реальное нарушение доверия или страх, унаследованный из прошлых отношений? Если вы расскажете о своих чувствах партнеру не в качестве обвинения, а как о том, что вы сами испытываете (слова «я ревную» открывают совсем иную дверь, чем «ты мне изменяешь»), это зачастую позволяет избежать ссоры. Если ревность постоянно повторяется на одну и ту же тему, это, как правило, может быть связано не с неопределённостью в отношениях, а с пробелом в вашем собственном чувстве уверенности.

Что делать, если ваш партнер ревнует вас?

Ревность не всегда исходит от вас — иногда она исходит от вашего партнера. Если ваш партнер время от времени проявляет ревность по разумному поводу, то выслушивать его, не пренебрегая его чувствами, и при необходимости вести себя открыто (например, сообщать, где вы находитесь) укрепит ваши отношения. Но когда ревность становится постоянной, когда от вас требуют отчета о каждом шаге или оказывают давление с целью ограничить ваш круг общения, на это нужно реагировать, установив границы: быть открытым — это выбор, а не обязательство постоянно отчитываться. Уменьшать свою жизнь ради того, чтобы успокоить ревность партнера, в долгосрочной перспективе не пойдет на пользу ни вам, ни ему.

Когда следует обращаться за помощью?

Если ревность приводит к тому, что вы тайком проверяете телефон партнера, отслеживаете его местонахождение или изолируете его от круга общения, это означает, что проблема уже вышла за рамки личных отношений пары. В этой ситуации обращение к психотерапевту станет самым разумным шагом, который поможет как понять причины ревности, так и наладить более доверительные отношения с партнёром.

Часто задаваемые вопросы

Может быть, не испытывать ревности — это полезнее для здоровья? Нет, исследования показывают, что ревность — это нормальная и эволюционно обусловленная реакция; цель заключается не в том, чтобы избавиться от ревности, а в том, чтобы уметь её контролировать и управлять ею, не допуская, чтобы она переросла в чувство неуверенности.

Я хочу проверить телефон своего партнера, это нормально? Такое желание, возникающее время от времени, вполне естественно, но если действовать под его влиянием, это постепенно подрывает доверие, даже если вы этого и не замечаете. Вместо того чтобы действовать, как только возникло такое желание, лучше поговорить с партнером о том, что именно его вызвало — это более разумный подход.

Является ли ревность признаком того, что отношения подошли к концу? Сама по себе — нет. Главным фактором является то, как часто возникает ревность и как с ней справляются: редко возникающая ревность, которую удается уладить разговором, — это одно, а постоянная ревность, сопровождающаяся попытками контроля, — это совершенно иная ситуация.

В чём разница между реактивной ревностью и подозрительной ревностью? Реактивная ревность — это внезапная, но временная реакция на реальное событие (например, сближение партнера с кем-то); подозрительная ревность же возникает без конкретных доказательств, может приобретать хронический характер и перерастать в контролирующее поведение. С первым относительно легко справиться, второй же, как правило, требует профессиональной помощи.

Ревность в умеренной мере может служить напоминанием о том, насколько ценны отношения; но как только она превращается в средство контроля, она начинает разрушать именно ту связь, которую пытается защитить. Умение увидеть эту разницу — это зачастую работа не только над самими отношениями, но и над собственным чувством уверенности.