Что такое стили привязанности?

Некоторые люди легко доверяют в отношениях, некоторые постоянно боятся, что их бросят, а некоторые, напротив, отдаляются по мере сближения. Причина этого, как правило, кроется не в характере, а в модели поведения, которую в психологии называют «стилем привязанности» и которая формируется в детстве. Осознание своего стиля привязанности — это первый шаг к пониманию повторяющихся паттернов в ваших отношениях.

“

Любовь — это одна душа, живущая в двух телах».

Безопасная привязанность

Люди с безопасной привязанностью спокойно относятся как к близости, так и к независимости. Они доверяют партнеру, обращаются за поддержкой, когда в ней нуждаются, и чувствуют себя спокойно, когда остаются наедине. В конфликтных ситуациях они ищут решение через диалог, а не переходят в оборону.

Тревожная привязанность

Люди с тревожным типом привязанности испытывают глубокую боязнь быть брошенными. Когда партнер задерживается с ответом на сообщение, они начинают придумывать мрачные сценарии, постоянно ищут подтверждения и, чтобы проверить близость, иногда, даже не осознавая этого, провоцируют кризисные ситуации. Это может быть связано не с недостатком любви, а с тем, что в раннем детстве они росли в условиях непостоянного внимания.

Уклончивая привязанность

Люди с избегающим стилем привязанности испытывают дискомфорт по мере сближения и защищают себя, сохраняя дистанцию. Им трудно делиться своими чувствами, они чрезмерно ценят свою независимость, и потребности партнера порой могут казаться им удушающими. Такая особенность обычно формируется в условиях, когда в детстве их эмоциональным потребностям не уделялось должного внимания.

Неустойчивая (сложная) привязанность

Люди с таким характером с одной стороны стремятся к близости, а с другой — впадают в панику, когда она наступает. Сегодня они могут хотеть обнять партнера, а завтра — стремиться к дистанцированию. Эти перепады могут изматывать как их самих, так и их партнеров, но это модель поведения, которую можно изменить, если ее заметить и над ней поработать.

Происхождение стилей привязанности

Стили привязанности не являются результатом личного выбора человека; они формируются в раннем детстве в зависимости от того, насколько последовательно человек, обеспечивающий уход, реагирует на ваши потребности. Ребёнок, которого надёжно утешают, обычно становится взрослым с безопасным стилем привязанности; а ребёнок, поведение которого по отношению к опекуну непредсказуемо — то тёплое, то отстранённое, — как правило, развивает чрезмерную настороженность, которая впоследствии проявляется в виде тревожной привязанности. Это не означает, что ваш стиль привязанности — это судьба на всю жизнь. Психологи называют людей, прилагающих усилия для перехода от модели неуверенной привязанности к модели безопасной, «приобретённой безопасной» привязанностью; это является доказательством того, что модель, которой вы обладали изначально, — не единственная и не неизменная навсегда.

Как стили привязанности проявляются в повседневных спорах?

Одно и то же небольшое разногласие, запоздавшее сообщение или отмененные планы воспринимаются совершенно по-разному в зависимости от стиля привязанности. Человек с тревожной привязанностью может истолковать молчание как отказ и сразу же начать искать подтверждения. А человек с избегающей привязанностью может увидеть в том же самом молчании повод для еще большего отстранения. На самом деле ни то, ни другое не связано с самим конфликтом — просто модель привязанности действует так, как она привыкла. Если громко озвучить это («Похоже, сейчас я реагирую со стороны своей тревожной личности»), можно погасить конфликт, не дав ему разрастись.

Ваш стиль привязанности — это не судьба

Хорошая новость заключается в том, что стиль привязанности — это не неизменная черта личности, а выученная привычка, которую можно изменить, если ее осознать. Стабильные отношения с партнером, имеющим «безопасный» стиль привязанности, со временем могут смягчить тревожные или избегающие модели поведения. Осознание собственного стиля — это первый шаг к тому, чтобы понять, почему вы реагируете определенным образом в отношениях, и обсудить это с партнером.

Часто задаваемые вопросы

Могут ли два человека с тревожным (или избегающим) типом привязанности быть счастливы вместе? Это сложнее, поскольку обе стороны могут вызывать друг у друга одни и те же паттерны поведения, но при наличии осознанности и, зачастую, внешней поддержки, такой как парная терапия, это не невозможно.

Является ли стиль привязанности тем же, что и личность? Нет, личность — это более широкое и устойчивое понятие; стиль привязанности, в частности, касается того, как вы относитесь к близости и разлуке в близких отношениях, и может меняться в зависимости от различных отношений и жизненных этапов.

Сколько времени занимает изменение паттерна привязанности? Точного срока нет, но постоянное осознание и стабильные отношения заметно ускоряют этот процесс по сравнению с ситуацией, когда человек отказывается от этого паттерна, даже не замечая его.