Как депрессия влияет на отношения?

Депрессия влияет не только на самого человека, страдающего от неё, но и на того, кто находится рядом с ним. Когда один из партнёров в отношениях страдает от депрессии, это может нарушить общение, близость и повседневный баланс в паре. В этой статье мы расскажем о том, как депрессия влияет на отношения, как вы можете поддержать своего партнёра и как позаботиться о себе в этот период.

“

Противоположностью депрессии является не счастье, а жизненная энергия».

Что такое депрессия и чем она отличается от временной грусти?

Печаль — это естественная и, как правило, временная реакция на какое-либо событие. Депрессия же — это состояние здоровья, продолжающееся не менее двух недель и влияющее на настроение, энергию, сон, аппетит и повседневную активность человека. Человек, страдающий депрессией, теряет интерес к тому, что раньше доставляло ему удовольствие, чувствует себя никчемным или виноватым, и даже простые задачи кажутся ему непосильными. Это не лень и не нежелание.

Как депрессия влияет на отношения?

Депрессия зачастую приводит к замкнутости. Партнер может перестать общаться, строить совместные планы или избегать физической близости. Такое отстранение может вызвать у другого человека ощущение, что «он меня больше не любит», хотя причина, как правило, не связана с отношениями. Также часто наблюдаются раздражительность, вспыльчивость и постоянная усталость. Со временем партнер, пытающийся оказать поддержку, также может испытывать беспомощность, одиночество или эмоциональное выгорание.

Почему человек, страдающий депрессией, не может «думать только позитивно»?

Когнитивная теория, разработанная психиатром Аароном Беком в 1960-х годах, гласит, что депрессия заставляет человека зацикливаться на негативном восприятии в трёх аспектах: в отношении себя, мира и будущего. Бек назвал это «когнитивной триадой». Поэтому фраза «не думай так» не работает; человек не делает выбор, его ум систематически фильтрует события через призму негатива. У состояния, при котором человек больше не получает удовольствия от того, что раньше доставляло ему радость, тоже есть клиническое название: ангедония. Это не безразличие и не неблагодарность, а один из основных симптомов депрессии.

Как оказать поддержку партнеру, страдающему депрессией?

Самое эффективное — это просто слушать, не пытаясь предлагать решения. Фразы вроде «Не думай так» или «В тебе нет никаких недостатков», пусть и произнесенные с благими намерениями, обычно заставляют человека чувствовать себя непонятым. Вместо этого гораздо эффективнее сказать: «Я рядом с тобой» и «Мы вместе справимся с этим». Полезно также выработать небольшие привычки: короткая прогулка, совместный прием пищи, регулярный сон. Деликатно поощряйте человека обратиться за профессиональной помощью, но не давите на него; если хотите, можете предложить вместе записаться на первый прием.

Защищайте и свои границы

Вы не обязаны быть психотерапевтом для своего партнера — да и не сможете им быть. Стараясь сделать всё возможное для его блага, не забывайте о своих потребностях, друзьях и времени для отдыха. Даже тому, кто постоянно оказывает поддержку, самая поддержка порой необходима. При необходимости поговорите со специалистом или с кем-то, кому доверяете.

Когда требуется профессиональная помощь?

Если симптомы продолжаются дольше двух недель и заметно влияют на работу, учебу или личные отношения, необходимо обратиться к специалисту по психическому здоровью. Если у вас возникают мысли о нанесении себе вреда или о самоубийстве, это является чрезвычайной ситуацией; немедленно обратитесь к специалисту или в ближайшее отделение неотложной помощи. Депрессия — это излечимое состояние, и при правильной поддержке выздоровление вполне возможно.

Часто задаваемые вопросы

Может ли депрессия положить конец отношениям? Она может стать препятствием, но сама по себе не приведет к их разрыву. Открытое общение, терпение и профессиональная поддержка помогают большинству пар совместно преодолеть этот период.

Как сказать партнёру, что он находится в состоянии депрессии? Используйте не обвиняющий тон и поделитесь своими наблюдениями: например, «Я заметил, что в последнее время ты плохо себя чувствуешь, и я за тебя переживаю». Цель не в том, чтобы поставить диагноз, а в том, чтобы начать разговор.

Я тоже несчастлив — значит ли это, что у меня депрессия? Не обязательно. Но если ваше несчастье длится неделями и влияет на вашу жизнь, лучше всего обратиться к специалисту.

Депрессия может стать сложным периодом, который подвергает отношения испытанию, но в то же время это период, который показывает, насколько вы способны поддерживать друг друга. Стремление понять друг друга помогает вам держаться вместе в трудные дни. Данная статья носит общеинформационный характер и не заменяет профессиональной медицинской или психологической консультации.